腱鞘炎应该如何护理

1、　　1、用温水洗手，当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。

2、　　2、抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。帮助肩膀、颈部、上背调整位置，并解除压力及张力。

3、　　3、工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭扭脖子，看左肩、看右肩。

4、　　4、切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

5、　　5、多食蔬菜和富含蛋白质及钙质食物，比如瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。