骨头退化怎么保养

1、众所周知，骨头大部分是由钙组成的，补钙相对的，也能缓解骨质退化，

2、众所周知，补钙的同时也要补充维生素，这是因为维生素D能促进钙的吸收，不至于抓瞎。

3、因此除了多晒太阳外，使用富含维生素的食物也能缓解骨质退化。

4、绿叶蔬菜相对含有较多的K和维生素，对维持骨骼健康具有非常重要的意义。

5、适量的运动能够给骨骼信号，促进骨骼相应的增强。

6、做运动时要注意不要太剧烈，注意维护骨骼健康。