跪姿伸展训练怎么做？

 时间：2026-02-14 05:34:21

1、首先采取一个俯卧位。

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2、双手打开与肩同宽。

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3、双脚打开与肩同宽。

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4、举起对侧手脚并伸直。

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5、呼气触碰。

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6、吸气伸直，重复数次即可。

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