颈椎病自我按摩图解,4个动作快速缓解

1、按揉颈部肌肉

分别用两手指按揉颈部两条肌肉约30次。

2、提捏颈部肌肉以一手拇指和食指自上而下将颈部肌肉拿提至大椎穴，每处提捏10次。

3、竖向推颈双手四指并拢，不用大拇指，置于风府穴处，自风府推至大椎穴，反复推动10次。

4、横向擦颈

一手四指关拢，指腹置于同侧风池穴，着力擦向对侧风池穴止，反复30次。