1、注重早餐营养。感觉腿脚酸痛、抽筋的人在夏天要特别注重早餐的营养。早点多以红糖加鸡蛋。坚持一个月左右面色会有很大改善。
2、补钙。有很多人认为补钙是小孩子的事情，其实成人也需要补钙。夏天食欲减退，主食的摄入量少，无法满足人体的正常运转，可以通过吃钙片来补充能量。
3、早睡早起。夏天天气炎热，很多人都习惯熬夜，早上又起不来，最后形成恶性循环。所以在夏季要养成早睡早起的习惯，不熬夜，在中午睡午觉适当进补。
4、多喝水。夏天天气炎热，出汗多，洗澡频繁，身体内的水分蒸发的快，要多喝水，补充身体内的水分需要。必要时可以在室内安装加湿器。
5、加强锻炼。夏天人们总是感觉越懒越不想动，越不动越懒。身体越来越虚。其实夏天是排毒的最佳时期。通过运动排汗，排除身体里的残留湿毒，保持身心舒畅。
