1、运动一每天运动一小时出一身汗，能排除体内湿气。
2、薏米红豆粥，不加大米，加水，先烧开，闷半小时，再烧开，闷半小时，早晨喝。祛湿健脾。
3、地瓜连皮吃，它所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
4、燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
5、胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
6、山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。
7、牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。牛蒡茶随时饮用，长期服用。
