1、第一个方法，每天睡前揉揉两边脚踝，可以有效长高
2、第二个方法，每天睡前先跪在床上，然后往后躺，脚压在屁股下，膝盖向外张，一直保持动作到你的腿出现酸痛感后，停止
3、第三个方法，每天坚持跳绳，200个起跳，逐日增加，打羽毛球或摸高也可以，有人通过这个方法一个月长高了7cm
4、第四个方法，每天多伸懒腰，睡前或起床前，用力把手和腿向四周伸，伸到最大程度，每天多伸懒腰
5、多做收腹跳，也有好处，这几个方法可以任选其一，或全部都做，效果最快一周就出来了，最好配合牛奶使用，祝大家早日长高~喜欢的就支持一下吧~
