1、在按摩之前，最好是用热水泡泡脚，打开毛孔。条件允许的话，可以用毛巾多敷敷腿部。
2、在腿上抹上一些精油。
3、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
4、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
5、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
6、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
7、如果方便，可以用刮痧板多刮一刮小腿，效果会更好哦
