1、一、过指压足部，足部的话，含有一些与骨盆气路想通的指压点，此时需要大家了解的就是在脚踝两边凹陷处，使用拇指与其它指尖，然后就是从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，另外还需要注意的就是每次指压数分钟，经常进行揉捏的话，对于缓解痛经还是具有一定作用的。
3、三、及时补充矿物质，缓解痛经的方法，还有就是及时补充钙、钾及镁矿物质，像是服钙质的女性会比没有服的少出现经痛，而镁的作用的话，就是可以帮助女性的身体高效吸收钙，建议女性缓解痛经的话，需要注意的就是增加钙、镁摄入量。
5、五、注意经期营养。女性在经期出现痛经的时候，需要注意的就是饮食要更加丰富营养，需要多吃的就是富含蛋白质、维生素、食物，此时需要多吃的食物就是鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼类、新鲜果蔬等，另外需要远离的就是辛辣冰冻的食物，因为辛辣冰冻的食物会加重痛经症状。
