1、运动减脂仰卧起坐是减小肚腩的最有效方式，同时也可以跑步进行全身甩脂，每天坚持运动20分钟左右；
3、拒绝喝酒大家都有听说过“啤酒肚“这个词，喝酒确实容易导致肥胖，因为酒精中含有很高的热量，热量过高就会囤积脂肪，平时应少喝酒；
5、减少摄入碳水化合物控制碳水化合物的摄入量，能够减少热量的摄入，起到减肥的效果，碳水化合物含量比较丰富的是淀粉类食物，平时应少吃；
7、少吃多餐少吃多餐，减缓进食速度能够降低肠胃的负担，减轻胃胀的效果，一定程度的饥饿还能增强新陈代谢，消耗人体热量，减少脂肪。 以上就是小编分享的怎么减小肚腩的经验，希望能帮助到大家！
