1、了解自己
其实不好意思拒绝别人，从内心看是太过于看重别人对自己的评价。担心拒绝别人后，对方对自己有看法，所以才委曲求全，不好意思拒绝。
2、学会果断
想要学会拒绝，先要有一个理智的思维，第一时间判断此事的重要性。学会果断，不可瞻前顾后，不要想太多，不合适一定直接拒绝。
3、说话技巧
拒绝的时候，一定要注意说话技巧。将此事的利弊表诉清楚，圆润的表达对此事的看法，并带有坚决的态度，毕竟不能因为小事结怨。
4、想想后果
当你不好意思说不的时候，想想后果吧。违心做事的滋味好受么？或者加班加点白白帮别人干活，却没有回报？为什么有时间不做自己喜欢的事情呢?
5、姿态强硬
拒绝的时候，一定要态度强硬，不要让对方有机可乘，觉得还有缓和的余地。推来脱去的你就会更不好意思拒绝了，还让别人觉得你推脱，印象不好。
6、注意交友
要交真正的朋友，互相理解支持，就算为对方付出一切也心甘情愿。真正的朋友会理解你，懂你，不会勉强你。
