瑜伽猫放松式动作讲解

1、采用基本猫跪立姿势，保持手臂、大腿与地面垂直，目视前方。吸气，手肘弯曲，身体慢慢向前滑动。

3、保持均匀呼吸，不要屏气，停留10秒。

4、吸气，手掌用力撑住地，回到第1步。