1、一，经常跳绳可以很好地燃烧热量是有效地减肥和减脂肪的运动。所以想减肥的朋友可以经常跳绳。
2、二，增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。
3、三，促进全身血液循环，加速新陈代谢，增加血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。
4、四，跳绳可以健脑,特别适合脑力劳动者和青少年跳，所以这两类人可以多跳绳。
5、五，跳绳对子宫非常有好处。对子宫的功能的维持具有较好的辅助作用，可以增加腹部骨骼的功能，还有助于卵泡的排出提高卵子 质量。
6、六，跳绳可以有效地缓解颈椎腰椎酸痛。因为跳绳全身的骨头都在动，可以有效地舒缓腰酸背痛的症状。
7、七，提高人体的免疫力。每天跳绳可以排毒，利于快速的恢复机体功能，提高免疫力，使身体不容易生病。
