怎么正确科学的做平板支撑

1、首先，双臂伸直俯卧在垫子上。

2、然后将手掌调整在肩部正下方。

3、然后弯曲手肘，依然保持身体呈一条直线。

4、最后保持这个动作30秒，如果有能力就保持2分钟。