1、首先要先知道常上火的原因，是由吃的食物造成的还是身体本身原因，本身身体上湿热体质的人们戒上火食物还是会上火
2、体质上的脾湿或肾虚也会感觉是上火但这不是真正意义的上火而是虚火, 虚火需要好好的调理身体使体内阳阳平衡了,才会不容易上火了.建议可多喝：猪骨汤，百合煲骨头或粉葛生鱼汤等.
3、若是因为长期喜欢辛辣干燥类的食物而造成的，建议戒辛辣食物多吃水果蔬菜，蔬菜中含有多种维生素，可补充身体流失的物质需要，如 西红柿、苦瓜、冬瓜、芹菜、黄瓜，同时注意休息并进行适量的运动
4、凉茶，当上火严重时应借助药物或凉茶类来“灭火”，可常浸泡菊花水或多吃莲子，苦瓜等，见效快的可选择购买街边专门现煮的凉茶一小杯苦却有奇效
5、所谓的上火也会有非常多的种类，对症下药才能药到痛除，才此可通过身体上的症状来判断，如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠等
6、若是感觉嘴巴干，呼出气热，说明只是阳热亢盛，在平时的饮食上少吃辛辣刺激性的食物不要喝酒熬夜，吃点板蓝根，黄连上清片之类的清热解毒药物就可以了
