1、首先，我们不断追求完美。生活必须要完美你才能快乐吗？那样的话，你想快乐就太难了。即使你可能已经很好或者已经很优秀了，如果你总是给自己设置严苛的障碍，你自己会总是感觉到自己不够好。这样，怎么能开心呢？
2、一直生活在消极的环境中。你所交往的人，我们看到的，听到的和读到的，对你的想法都有很大的影响。如果你总是接触些消极的事物，你就会很难会快乐起来了。
3、过多的纠缠到过去或将来的事情当中。你可能会花费过多的时间来感受过去的痛苦经历，或是错失的机会，会使你无法从过去的阴影中走出来。有时你还会浪费时间去想象未来会遇到的困难，事情会变得多么糟糕，来给自己在头脑中一遍一遍地编织未来的噩梦。
4、把你自己的生活和其他人的生活相比较。 你会比较汽车，收入，工作，房子，人脉等等。之后，你会觉得什么都不如别人，最终你会产生很多消极的情绪。
5、生活中的一些不好的变故也能使你焦头烂额。比如，亲人的离去，工作上的变动，要照顾孩子等等，都会让人快乐不起来。这时候你要学会调整好心态，尽快的适应改变。而不是一直沉浸在不开心的状态当中。
