1、秋季，气候变凉，空气中普遍缺乏水气，食养以防燥滋阴养肾润肺为主。可以选择芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。
2、老年人，还可以多吃一些粥类，如米粥来益胃生津。一来比较清淡，其次呢也是可以起到一个润肺的作用呢！
3、应当养成多喝水、早睡早起的好习惯，这样有助于你度过一个愉快的秋季。多喝水的好处在于：秋天的气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，避免剧烈的运动。并应早睡早起。
4、特别中老年人更应该早睡早起，这样能够达到可降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病。
5、最后要切记的是：饮食上应少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物。
