【力量王】运动时该注意哪些饮食

1、运动前你最好是前一到两个小时之间吃些高纤饼干，优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲

2、运咿蛙匆盗动过后应该在一小时后在吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

3、运咿蛙匆盗动后不要吃含有咖啡因的饮料，因为咖啡因也有利尿的作用、它会使你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，但是不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免这些食物哦