营养专家发现,优质的花生、花生油和其它花生制品都含有一种叶酸。这种营养素含有单不饱和脂肪酸,有增加热量散发,燃烧体内有害胆固醇,降低血脂的作用。另外,花生还有一个不为人知的功效,那就是含有多种有益的纤维素,它们能有效清除肠道内的垃圾和多余废物,防止长出小肚子,预防肥胖。花生含有丰富的营养物质,对于保健平衡营养也有非常强的能力呢。
怎么吃花生减肥
花生有熟花生、生花生、花生制品等,那么吃哪一种才有减肥的效果呢?有研究发现吃花生、花生酱容易有饱腹感,而且还能控制食欲。花生酱的热量很高,两汤匙花生酱就有16克脂肪和200卡路里的热量。不要觉得热量高哦。因为一般人都吃不到两汤匙花生酱,因为实在太饱腹了。
吃花生控制食量
习惯吃花生和花生酱的人,身体会本能地自我控制食欲和控制热量的摄入量。吃花生酱可以降低人的胃口,防止暴饮暴食。同时有效控制食量,帮助减少热量的摄入。
花生减肥饱腹时间持续
有实验证明,吃了花生和花生酱之后,两小时到两个半小时都不会觉得饿。但是如果吃蛋糕之类的零食,则会在半小时之内产生饥饿。除了减肥饱腹外,花生的营养保健作用也是很出色的哦。常吃花生可以减少心脏病的发病率还能增强抗衰老的能力。
好啦,希望在接下来的减肥道路上,大家都能努力啦,相信坚持就是胜利,为了自己给自己健康瘦出一片美丽的天空吧,加油啊。
