1、首先，当运动过程中出现关节受伤的情况后，要立即停下来休息，切不可逞强不当回事继续运动，否则极容易造成二次受伤。
2、可采取冰敷或是热敷的方法，可以有效避免肿胀、减轻疼痛，还有助于放松肌肉，达到消炎的效果。但处理关节损伤不仅仅是短期的损伤控制，更应该着眼于长期的结果。
3、因为关节受损的恢复时长比较长，想要更好地促进关节损伤修复，加快修复进程，我们可以在修复期适当地为关节补充营养物质，比如氨糖，对关节修复就很有帮助。
1、它就相当于关节的“润滑剂”，可以促进受损的关节软骨修复和再生，还能润滑关节软骨面，减轻关节间的摩擦，降低关节磨损程度。
2、它还被称为“关节腔清道夫”，可以清除关节间的有害因子和氧自由基，维持关节营养基质代谢平衡，对维持关节健康起着重要作用。
3、而运动中关节受伤不可怕，可怕的是不在意，依旧硬扛着继续运动或是置之不理然后加重损伤。
所以关节损伤后，一定要及时耐心修复，注意休息，可选择健 力 多，待关节大体恢复后再继续运动。
