坐立前屈倒置3_舒缓瑜伽 · 午间腰背放松

1、步骤

双腿分开，身体向前向下沉向地板

双肩靠在双膝上，双手自然落下

头向下松沉，大脑放松

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受全身的放松

4、常见问题

问题：头部眩晕

解决：缓慢伏案在办公桌前放松

5、细节图示

脊柱向下延伸，放松双肩