背部受伤怎么办

1、注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你近段时间不要做体力活动的，积极到医院进行局部封闭治疗。

2、静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。

3、洗个热水澡，最好热一些，这样可以缓解肌肉疲劳，充分放松肌肉，应该会起到一定的效果的，可以尝试一下。

4、可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速血液循环。