1、加入各种社区进行交流沟通，防止心理上存在的对便秘症状的恐惧，孤立，焦虑，减轻由于心理上的压力对肠道产生的压迫。
2、摄入低聚果糖，它能明显改善肠道内微生物种群比例，从而改善便秘状况
3、多多运动，运动可以增加机体的活力，增强免疫力，从而改善便秘状况。
4、从饮食结构和量上来下功夫，第一是要多吃，进食少代谢就少；第二是要多喝水，促进肠道润滑；第三是要多食纤维素，增加每次进食的富含膳食纤维的蔬菜比例；
5、心理暗示，不管使用什么方法，你都要告诉自己是有用的，他会告诉你的潜意识，蒉翟蛳庹从而传达给身体，通过身体自身及其免疫来促进代谢的正常。
6、确定解决便秘后的你要得到的结果，就是自己的免疫力起主导的作用，而不依赖外部一切非正常药物或非常规仪器。
