1、首先，把家里打扫一遍，使之温馨舒适，明亮清新。事实证明，在打扫房间整理家具的过程中，内心的郁闷之情会得以释放。（所以心情不愉的你可以动手试一下，兴许还能有更多快乐的收获！）
3、若在此时，手捧一本喜欢的书，摇头细读，任思绪飘飞，神游物外，应当能够物我两忘，渐入一种神清气爽的佳境。练练书法，写写文字也是不错的。
5、接着，你可以躺在床上睡大觉，想象着一个你喜欢的地方，比如大草原，看着蓝天白云，然后就睡过去了。如果还是睡不下，先调整呼吸，做一些深呼吸，放松全身，再试着睡觉。实在睡不下，就躺在床上，不要去思考，放空自己。
7、最后想说，静，其实就是你深呼一口气然后在吐出来的感觉。你愿意总能做到的，关键看你能不能放得开。像小孩般自由畅快的玩耍，或者在外面或熟悉或陌生的地方游走，去感受生命与岁月的流转.
