世界杯过后如何调整好作息

1、首先，给自己制定好作息计划表，并且在一周内严格按照作息表来执行。但要检查好计划可行性。

3、坚持舒眠瑜珈可以下载网上的舒眠或赶走疲劳类似的瑜珈课程，睡觉前半小时做瑜珈，不仅会舒展身体 ，有益的冥想还可以舒缓精神。

4、坚持慢跑世界杯期间大多数人都是久坐不立的，而这期间最容易堆积脂肪。条件允许的话可以在下午4-6点间跑步最好。

6、坚持更重要。要想从世界杯的慵懒中摆脱掉懒惰的影子 ，制订好计划后一定要严格执行，否则断炝里谧艮断续续并不能达到良好的效果，而且还会是健康的最大阻碍 。