整个孕期营养都需要加强，在怀孕初期主要是大脑以及神经系统发育的关键期间，特别需要补充营养，下面就看看都需要那些以及如何获得吧。
方法/步骤
维生素A、铁。可以通过动物的肝脏获得，动物瘦肉中也包含铁
维生素E。日常我们基本上都会摄取这个维生素，包含在花生等可以出油的种子种，植物油中也包含。
β-胡萝卜素。这个可以从胡萝卜获得，孕早期可以的适当吃一些。
DHA。一般在深海鱼中可以获得，含量比较高。
磷脂。鸡蛋中就包含磷脂，可以适量的吃一些鸡蛋进行补充。
碘。一般包含在奶制品、海产品、蛋等食物中，可以防止呆儿的发生。
钙。一般优生优育检查会让你进行这项的检测，多吃些奶及奶制品就可以了。
