1、要甩掉肥肉，就要改掉贪吃的毛病。1.想吃零食的时候一定要关注自己的嘴。2.如果自己管不住，可以请别人监督。3.或者自己准备一个笔记本，在上面写下自己一天的饮食安排并且严格执行。
2、饮食要健康合理，一日三餐要按时吃，多吃健康食品，少吃垃圾食品。1.可以少吃，但不可以吃得太少。2.吃粗粮，少吃糖类食物，多脂食物，饮食清淡即可。
3、不要睡懒觉，早睡早起，养成习惯就适应了。1.设置闹铃，每天叫醒自己。2.晚上别熬夜，到点就睡。
4、运动是减肥的关键。1.可以在早上晨跑，做减肥操，跳绳等等。2.运动程度不要过量，适中就好，肌肉开始酸痛即可。3.饭后睡前不宜运动。
