1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，特别是本来有胃病的人，更要少吃辛辣、刺激和生冷食物。
此外还要注意三餐定时，吃饭要细嚼慢咽，更不要边走边吃，吃饭时不要做其他事情。
2、揉鼻头
每天揉鼻头二十分钟，可以改善胃胀气等症状。
3、按摩足三里
足三里（膝眼下3寸处）是“足阳明胃经”的重要穴位之一，每日按揉50-100次，能调中理气、健脾和胃，适用于各种类型的脾胃病变。
4、吃对食物
应该结合健脾祛湿等方法进行食补，莲子、绿豆、丝瓜、陈皮、鲫鱼、鸭肉等食物都是不错的选择。
另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
5、揉肚脐
一只手掌心贴着脐部，另一手放在手背上，顺时针方向揉腹，每次5分钟，每天1-2次。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
6、饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。
但是不建议吃完饭马上散步，而是要休息至少30分钟再进行。
