如何做到晚上有好的睡眠质量

1、保持舒畅的心情

2、晚上保持早睡，做到早睡早起，专家说，人的最佳睡眠时间是在晚上的11点到凌晨的3点。这段时间的睡眠等于一整天的粮食了

3、保持卧室通风，不要因为怕冷就关闭窗户和门。这样是最影响的睡眠的，会容易做梦。

4、定时的清理房间的卫生····适当的晒嘀醋，杀杀菌，对身体好

5、被单、枕头要勤更换