1、首先运动减肥想要坚持要每天都去量体重，可以早晚各称重一次，如果体重减轻，可以给自己更多的信心，如果体重没有减下来，那么更提醒自己要努力坚持。
2、可以在朋友圈或者空间打卡，让大家一起来监督，有时候自己想偷懒，但是别人的监督会让你更加坚持。
3、利用零碎的时间做一些运动，不要在凳子上久坐，可以适当的起身多运动运动，如果时间不是很赶，可以上下楼梯而不是只坐电梯。
4、运动减肥补水要及时，也是必须的，运动要消耗人体大量的水分，及时补水，才能让运动更加持久。
5、运动减肥，每次做完运动要就是的拉伸，一方面可以塑造形体，一方面可以放松自己的肌肉，让肌肉恢复的时间变短，在下次运动的时候保持良好的状态。
6、如果身体出现不适要及时的休息，耐力训练也要结合力量训练，劳逸结合，多种方法结合，才能达到运动减肥的效果。
