1、坚持每天早晚喝一杯牛奶，要吃一点东西之后再喝牛奶，会促进身体长高。
2、每天饮食上要适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质能够促进身体长高。
3、坚持睡前一小时做运动，尽量往高跳，坚持跳60次。也可以选择跳绳半小时都可以促进身体长高。
4、做完运动后休息10分钟，再坚持做压腿动作每条腿压60次，伸懒腰40次。注意压腿压到要有酸痛的感觉。能够促进身体长高。
5、保证睡眠时间，每天的睡眠时间要保证8小时，最少不能少于7小时，能够促进身体长高。
6、早晨起床后要坚持做压腿动作每条腿压60次，伸懒腰40次。注意压腿压到要有酸痛的感觉。能够促进身体长高。
