1、牛奶：如果你的睡眠质量不好，那不妨睡前来一杯牛奶，牛奶里面有色氨酸，它可以发挥镇静、催眠作用，所以牛奶有利于我们的睡眠。
2、土豆：我知道色氨酸可以发挥镇静、催眠作用。土豆就可以消除一些阻碍物质。从而有利于睡眠。
3、菊花茶：现代的人都比较懂得养生，喜欢泡枸杞、喝菊花茶。菊花茶对睡眠也是有很好的作用的。它可以让人舒缓，如果你睡前喜欢喝茶的话，那不妨喝一杯菊花茶。
4、杏仁：杏仁里面也包含有一些利于睡眠的物质，不过杏仁要少吃，少吃才会利于睡眠，众所周知，杏仁有微毒，所以适宜少吃。
5、亚麻籽：如果你最近心情低落导致你经常睡不着觉，那么在睡前，你可以试试食用亚麻籽，它可能会帮到你。
6、蜂蜜：在现代，很多人也是家家都必备蜂蜜饮品，的确，蜂蜜是一种养生饮品。蜂蜜有很多好处，此外里面含有少量的糖类物质，可以帮助睡眠。
