美胸小窍门 每天一小步

1、双脚叉开站立，和肩膀一样宽，双手握拳至于胸两侧，点起脚尖，肘向后摆动胸同时向前挺，反复20次。

3、两手的手肘弯曲，在胸口成圆状，向上太高到额头，再回归到原位，15次

5、两只手各握亚铃向左右分开，和肩平行，维持5秒钟，反复15次

7、坐在板凳三分之一处双手手掌夹住书，将手臂向前伸直，反复15次