1、首先是要控制好饮食，要避免吃高热量、高脂肪的食物，但是需 要保证基本的需要。
2、运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼 瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.另外运动前喝一杯白开水。
3、有针对性的多按摩需要肚子，通过按摩使得肚子局部产热，消耗脂肪，达到肚子减肥的目的
4、坐着的时候抬头挺胸，背打直，微微收腹，脚尖点地，脚跟提起，膝盖角度维持90度。最直接的法子，就是穿高跟鞋解决
5、平时没事深呼气，坚持一下，腹部跟着呼气，吐气的节奏收放，多循环几次
6、做的时间久了，起来，上个厕所，伸个懒腰，伸展胳膊，摸摸脚尖如图，然后继续扭腰，来回30次，坚持下去
7、现在好多人，上班做电梯，你可以爬楼梯，爬楼梯的效果，会更好
