1、黑木耳
具有滋养强壮、补血、滋养润燥、养胃通便等功用，朋友们日常不妨多食用一些。比如木耳肉丝、木耳排骨汤、凉拌木耳都是几道味道不错的小菜。
2、土豆
具有益气健脾、和胃调中、强身益肾、活血消肿等功效，可以治疗消化不良、习惯性便秘、慢性胃炎、神疲乏力、关节肿痛、皮肤湿疹等症。平时可多食用。
3、萝卜
具有抗癌、消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的作用，常吃萝卜可以软化血管、降低血脂、稳定血压、对预防冠心病、胆结石、动脉硬化具有很好的效果，民间俗称“小人参”。
4、板栗
板栗既是坚果又是蔬菜。冬季使用板栗可以养胃健脾、壮腰补肾、活血。尤其是粳米栗子粥，常饮此粥可以健脾胃、增食欲、强筋骨。
5、黄豆
黄豆含有大量的蛋白质，还含有较多的矿物质、微量元素、维生素等。常食黄豆也可以养胃护胃。
