1、细嚼慢咽：细嚼，可以帮助你更好的享受美味，慢咽，可以减少空腹感。
3、生吃蔬菜：蔬菜在经过烹饪后，大多数维生素、营养成分消散在汤中。选择生吃可以防止营养的破坏，同时可以减少对油、盐、调料的摄入。
5、沙拉：对于一些想要瘦身的人来说，选择吃沙拉是聪明的选择，因为一盘沙拉的热量比平时一餐的热量少得多。同时沙拉中含有丰富的纤维素，可以有效的减少便秘，降低胆固醇，增强免疫力。
7、高热量食物：生活中那些高热量的食物往往都有极佳的口感，让人欲罢不能。比如：汉堡、薯片、巧克力......但是却能让身体健康遭到威胁，有可能引起肥胖症、高血压等疾病。所以，想要健康身体、完美身段的人请绕行。
