现代社会大家开始越来越关注健康话题。不过，由于普通老百姓缺乏一定的健康知识，自然怎样合理补充营养也是众说纷纭。那么，究竟怎样补充营养才最为科学有效呢？
一、食物热量
1、乍一看，食物热量跟补充营养似乎关系不大。其实，抛开热量光谈营养，肯定是一个误区。
3、所以，合理补充营养的第一个前提条件是保证身体摄入足够的热量。
2、因此，要想补充好营养，首先要保证主食的摄入量。主食类的食品主要是米饭、面点等含淀粉较多的食物。
2、因此，补充蛋白质时，应把重点放在“质”上，而非单纯的一味追求“量”。我们应该多吃其氨基酸组成与人体相似的优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶和豆类。
