1、给植物浇水烦恼时给植物浇点水，研究表明，置身植物世界，十秒钟就能让心理得到放松。
2、接电话前深呼吸这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
3、和朋友一起喝咖啡很多人喜欢喝咖啡减压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张和焦虑，而和朋友一起喝则会使压力消退。
4、多喝橙汁研究发现，每天喝两杯约250毫升的橙汁不仅能补充维生素c还有助于降低人体应激激素水平。
5、记歌词把你喜欢的歌词记下来，是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明显有助减压。
6、捏耳垂画圆圈双手分别轻拉耳垂，以相反方向画圆圈，从一数到十，这一动作有益于活动大脑皮层，缓解压力。
7、发言之前安静微笑两秒害怕演讲，微笑着看看观众，保持安静两秒钟，能缓解紧张情绪。
