1、一、荠菜
荠菜是一种非常普通的野菜，生长在路边以及庭院前后，含有丰富的胡萝卜素，维生素B以及维生素C，钙的含量也非常的高，可以很好的缓解眼部干涩疲劳的症状。
2、二、菠菜
菠菜也是非常大众的蔬菜，不仅补钙，对于护眼也有极大的效果。含有许多的叶黄素，能够帮助我们预防白内障，菠菜还含有维生素B2以及胡萝卜素，对于眼睛疲劳有效的缓解。
3、三、玉米棒
玉米含有很多的叶黄素以及玉米黄质，这些营养物质对于人们的眼睛具有很强的保护作用，而且还能够吸收眼球当中的有害光线，保护我们的眼睛，强大的抗氧化作用能够使得眼睛保持干净，防止干涩的情况。
4、除了这些，还有菊花泡茶也是可以明目的，平是多用菊花泡茶，能够缓解眼部疲劳，进行明目，恢复视力，还能祛火，对我们的眼睛有很好的保护作用。
5、智能化时代的到来，大家用眼过多，容易造成眼部疲劳，除了多吃一些上面介绍的蔬菜，也要注意科学用眼，好好保护“心灵之窗”。
