1、保持充足的睡眠对于上班族而言，日常应尽量保证自己的睡眠时间不少于6~8小时，人在拥有充足睡眠的情况下，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞数量均会明显上升，从而消除地入侵机体的细菌和病毒，淋巴细胞是人体中重要的免疫细胞，是人体的免疫功能构成的免疫功能的重要组成部分。
3、保证营养均衡、充足人体的免疫功能与每日所摄取的营养息息相关，保证营养摄入均衡、充足是有助增强人体免疫功能的。不过上班族由于工作的原因，有时候还是避免不了三餐随便解决，日常所需营养摄入不足的问题，尤其是机体日常所需蛋白质摄入不足。蛋白质是生命的物质基础，正常成人体内蛋白质比例为16%~19%，每天约有3%的蛋白质需要更新，所以及时地补充蛋白质显得尤为重要。日常中，上班族其实可考虑食用蛋白粉，它是一种富含优质蛋白质的膳食营养补充剂，食用蛋白粉可以轻松地补充人体日常所需蛋白质，蛋白粉的功效是为人体补充蛋白质、提高人体免疫力，其食用方法也是比较简单的，可以轻松满足人体日常所需蛋白质需求，增强机体免疫力，也是比较适合上班族的。
