如何应对焦虑与拖延

1、将每天的任务列于本子之上，并标上一二三四...本子要随时带在身上，所以简单易携的小本子优先选择

2、完成一个，即可划去一个，刚开始时，任务不要列得太多，不然完成不了的话，容易产生挫败感

3、如果每天都按时完成任务，坚持一周下来的话，可以适当得给自己一些奖励，男生可以给自己奖励一个耳机什么的，女生可以奖励自己一套化妆品。长此以往，便可克服拖延症，拖延症克服的话，焦虑也会随之而去，快乐而又充实的每一天便会悄然而至。