如何锻炼腿部

 时间:2024-10-13 11:44:55

1、单腿站立,即一只脚的前脚掌站在脚尖踏板上,同侧手持哑铃,另侧手掌扶训练机,在运动过程中保持身体平衡。

如何锻炼腿部

2、尽可能台高脚后跟,保持膝部伸直或微屈回到起始位置

如何锻炼腿部

3、反复做提踵练习直到肌肉涨热为止,方可获得最佳锻炼效果。

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