1、如果没有现成七巧板的话，可以自制一套七巧板。制作步骤参见《如何使用瓦楞纸板自制七巧板？》。
2、把大号的三角形斜边在左直角在右，如图摆放。
3、接着把另外的大号三角形放在右下位置挨着，斜边在下直角在上，如图所示。
4、把中号的三角形放在整体的左侧，上端对齐，直角右下，如图所示。
5、把小号三角形放在整体的右侧，略微上端位置，斜边在上直角在下，如图所示。
6、把平行四边形放在下侧大号三角形的右侧挨着，长边水平短边捺状，如图所示。
7、把小号三角形放在平行四边形右侧，直角在左斜边在右，如图所示。
8、把正方形放在上侧大号三角形的左上，左旋45度，如图所示。一个仰卧起坐动作就出来了。
