银耳雪梨羹的营养价值

1、月子期

银耳是平民燕窝，价格亲民，营养却足够丰富，梨则富含各种微量元素，能促进产后妈妈恢复。银耳与梨的结合，更能刺激食欲，别错过哦。

2、食材清单

鲜银耳1 朵枸杞适量冰糖适量红枣适量百合适量山楂干适量

3、准备好食材。

雪梨切小块，银耳洗净撕碎。

把雪梨、银耳、红枣、山楂干、百合放入锅中，加水，小火炖 30 分钟。

4、看到汤汁变得浓稠，银耳变得软糯，再放入冰糖，枸杞，继续炖 10 分钟。

出锅。

5、小贴士

月子期的妈妈可以多喝点汤和羹，增加每天的饮水量，促进乳汁的分泌。