1、 牛奶(里面的高钙是减肥必须的，经科学论证，钙可以减少脂肪形成，还能增强精力往运动)
3、 米(不用非是米饭，白粥最好了，热量低，但能明显进步并保持人体高度的新陈代谢，而且白粥里那个白白的汤，实在对治疗便秘效果特好!天天喝粥，连bb都变的特别轻松!这可是减肥的大喜事呢~)
5、 维b(帮助分解脂肪) 咖啡(清咖，也就是纯咖啡。由于没条件，建议买雀巢的速融黑咖啡，运动前喝，喝完再运动，你会感觉浑身都在燃烧，不仅更有动力，而且还能感受的到脂肪减少的感觉)
7、 青菜水果(我是以香蕉为主的，天天晚上两口粥加一个香蕉，还有一杯清咖，就出往锻炼了，香蕉里含有丰券匮辅啻富的钾，避免水肿，热量高脂肪低，给我气力让我运动还不长胖!蔬菜里我喜欢把是生菜，包菜之类能生吃的菜用一点点沙拉酱拌一下，味道很清香，多吃一点也没罪恶感，而且纤维素还能帮助消化)
9、 鱼(高蛋白，低脂肪，还解谗，营养也好)
11、 燕麦片(粗粮又营养，当饭吃最好了)
