1、薏米这个经常会接触到，很多家庭都用过，去湿的食材中，基本上都有它；它具有健脾除湿的作用，也容易被消化吸收的特点，一般的糖水、养生粥类都有它的影子。
3、淮山干这个可能很多家庭经常接触到了，一般的做法是煲汤、炒菜等;它具有健脾益胃、助消化的作用。
5、百合干这个可能很多家庭就比较少接触到了;它具有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。
7、煮法将材料洗净，放入锅中，加适量多的水，这样可以多喝一些水，电饭锅煮熟，煮熟后加入红糖，可以在早上，中午，晚上吃用，因为不是主食，一般一两个月煲食一次就可以了，具体多少根据自己状况改变
