1、薏米
这个经常会接触到，很多家庭都用过，去湿的食材中，基本上都有它；
它具有健脾除湿的作用，也容易被消化吸收的特点，一般的糖水、养生粥类都有它的影子。
2、赤小豆
这个可能很多家庭就比较少接触到了，它跟红豆不一样，赤小豆除湿的功效较强供药用调理，而红豆主要供食用。
它具有能利湿、清热、解毒的作用。
3、淮山干
这个可能很多家庭经常接触到了，一般的做法是煲汤、炒菜等;
它具有健脾益胃、助消化的作用。
4、4 芡实
这个可能很多家庭就比较少接触到了;
它具有具有补脾利湿，益肾之功效。
5、百合干
这个可能很多家庭就比较少接触到了;
它具有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。
6、莲子
这个可能很多家庭经常接触到了，一般的做法是煲汤;
它具有补脾止泻、益肾涩精，养心安神的作用。
7、煮法
将材料洗净，放入锅中，加适量多的水，这样可以多喝一些水，电饭锅煮熟，煮熟后加入红糖，可以在早上，中午，晚上吃用，因为不是主食，一般一两个月煲食一次就可以了，具体多少根据自己状况改变
