1、首先判断家到单位的距离，最好是走路在一个小时以内的距离。因为膝盖在人负重走路时承受很大的重量，长久下去影响膝盖的健康，我建议利用城市里的公共自行车，将自己上班用的包包，笔记本电脑之类的物品放在车筐里，然后推着自行车走路。
2、当然，弯腰驼背慢慢悠悠的走路效果很小哦，我们正确的走路姿势是抬头挺胸收腹大步迈开腿走。
3、如果您走半个小时，觉得腿疼或者疲惫，可以骑上自行车，这时候既能锻炼又能节约上班到单位的时间。
4、我建议30岁的生过孩子的女士一天走路时间在45分钟左右，长期坚持。并且在饮食上注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规则。一定能够减掉小肚子，让老公更喜欢你哦！
