如何制定减肥慢跑计划

1、你的准备工作你需要准备一双慢跑鞋，舒适的运动衣服和一瓶水。如果您计划在早晨或晚上慢跑，以指示人们在光线不足时走开，您可以使用更多的反光设备。

3、以下是您可以参考的第一个月推出减肥慢跑计划：第一周5分钟的热身。 以自然速度运行1分钟，然后以2分钟的中速慢跑，重复7次。5分钟冷却。

5、第3周5分钟的热身。以自然速度运行3分钟，然后以2分钟的中速慢跑。重复4次。5分钟冷却。

7、慢跑时保持动力的秘诀就是让慢跑变得有趣，这样你就不会感到枯燥。这是通过每隔几周改变跑步路线或添加不同类型的减肥慢跑来完成的。此外，您可以邀请更多亲戚和朋友一起加入。