1、头部
头部一定要正，抬头，不能盯着路面，要将实现保持在前方三到六米的距离。就要有什么东西把你往上提一样。
2、胸部
一定不要含胸，而是要挺胸，同时还要收紧小腹和臀部，这样全身的线条都收紧了，走路就能起到健身的效果。
3、手臂
手臂要自然弯曲，随着脚步自然前后摆动，要有一定的节奏和韵律，这样就会有比较好的锻炼效果。
4、肩膀
肩膀一定要放松，不能向前耷拉，也不能向后塔拉。可以让别人帮着看一下效果，耳朵、肩膀、髋关节、膝盖在一条直线上。
5、呼吸
呼吸要均匀，不能故意调整呼吸，一般来说走三步吸气一次，然后再走三步呼气一次，这样也可以保持良好的步幅。
6、步幅
要想起到锻炼的效果，步子要稍微迈大一点，一般来说要比平时多10厘米左右，同时还要配合手臂的前后摆动。
7、频率
一般来说每分钟要走100步到110步，这样才能让全身都能够动起来，起到运动的效果。
