1、 1.不暴饮暴食，在炎热夏季人们的口味没有得到很好地满足，在寒冷的冬天，在牛肉，羊肉，狗肉，各色海鲜等的诱惑下，大吃特吃，暴饮暴食，后果可想而知，就是赘肉的积累，所以切忌暴饮暴食，健康的生活习惯是平衡合理的饮食。
2、 2.多运动，运动能促进脂肪的燃烧，帮助消耗体内多余的脂肪，防止脂肪堆积而形成赘肉，运动也有利于帮助塑身形体，促进血液循环。
3、 3.多吃水果，水果中富含大量的维生素及少量的矿物质，且不含脂肪，热量也低，多吃水果能美容，也能补充人体所需，更能很好的帮助脂肪的消化与吸收。
4、 4.少喝饮料，大家都知道饮料的热量很高，特别是碳酸饮料，像雪碧，一杯喝下去会感觉肚子很饱有一股气在游荡一样，打嗝也是一股很酸的气味，这就是碳酸饮料的特性，碳酸饮料有很高的热量，吸收不完全会转化为脂肪堆积下来。
5、 5.多吃清淡的食物，夏季可以多喝点粥及汤类，粥类食物有利于吸收和消化，且能中和体内多余的油脂把它们带出体外，减少脂肪的堆积。
